グルタチオンとは何か?なぜ必要なのか?
グルタチオンとは何ですか?
グルタチオン グルタチオンは、すべてのヒト細胞で生成される抗酸化物質で、酸化フリーラジカルによる細胞損傷を防ぐのに役立ちます。グルタチオンは、肝臓でアミノ酸の L-グルタミン酸、システイン、グリシンを使用して生成されます。グルタチオンは、グルコース (血糖)、カリウム、コレステロールと同じ濃度で細胞内に高レベルで存在します。また、多くの食品に天然に含まれています。グルタチオンは、体内でのフリーラジカルの形成を阻害することで酸化ストレスをブロックする補因子として使用されます。フリーラジカルは、タバコの煙や放射線などの毒素にさらされたときに生成される分子です。フリーラジカルは、心臓病や癌などのさまざまな病気に関係していると考えられています。
グルタチオンの一般的な名称は何ですか?
グルタチオンの一般的な名称は次のとおりです。
- · γ-グルタミルシステイニルグリシン
- · ガンマ-L-グルタミル-L-システイニルグリシン
- · グルタチオン
- · グルタチオン
- · グルタチオン
- · L-グルタチオン
- · L-グルタチオン
グルタチオンは年齢を感じさせない輝く肌の秘密でしょうか?
グルタチオンの 抗酸化作用は肌にさまざまなメリットをもたらします。主なメリットは、フリーラジカルによるダメージから肌細胞を保護すること、色素沈着の軽減、抗老化効果です。
· 抗酸化保護
グルタチオンはフリーラジカルを中和することで、環境によるダメージや酸化ストレスから肌を守ります。これらは通常、早期老化や肌のくすみの主な原因です。汚染物質、紫外線、その他の環境要因は酸化ストレスを引き起こし、コラーゲンやエラスチンの分解につながります。
· 肌の色を均一にする
グルタチオンの色素沈着を抑制する能力は、スキンケアにおいて最も求められている効果の 1 つです。グルタチオンはチロシナーゼの活性を調節することで、過剰なメラニンを減らし、色素沈着を薄くするのに役立ちます。この作用は、肌の色調をより均一でバランスのとれたものにするだけでなく、肌全体の明るさを高めます。
· 老化防止
グルタチオンは、皮膚の弾力性を保つために重要な組織の修復と再生をサポートする役割を果たします。皮膚が老化するにつれて、コラーゲンとエラスチンの生成が減少し、小じわやシワができ、ハリが失われます。グルタチオンは、損傷した組織の修復を刺激し、新しい健康な皮膚細胞の生成を促進することで、加齢に伴う変化に対抗するのに役立ちます。
グルタチオンの利点
1. 酸化ストレスを軽減します
酸化ストレスは、フリーラジカルの生成と、それと戦う身体の能力との間に不均衡がある場合に発生します。酸化ストレスのレベルが高すぎると、さまざまな病気の前兆となる可能性があります。これには、糖尿病、ガン、関節リウマチが含まれます。グルタチオンは酸化ストレスの影響を食い止めるのを助け、その結果、病気を軽減する可能性があります。
2. 乾癬を改善する可能性がある
小規模な研究によると、ホエイプロテインは経口投与すると、追加治療の有無にかかわらず乾癬が改善することが示されました。ホエイプロテインはグルタチオン濃度を高めることがすでに実証されています。研究参加者は20か月間、毎日XNUMXグラムの経口サプリメントを摂取しました。研究者はさらなる研究が必要であると述べています。
3. アルコール性および非アルコール性脂肪肝疾患における細胞損傷を軽減する
肝臓の細胞死は、グルタチオンなどの抗酸化物質の欠乏によって悪化する可能性があり、脂肪肝につながる可能性がある。 アルコールを乱用する人とそうでない人の両方において、肝疾患を予防します。グルタチオンは、アルコール性および非アルコール性の慢性脂肪肝疾患患者の血液中のタンパク質、酵素、ビリルビン濃度を改善することが示されています。
ある研究によると、グルタチオンを高用量で脂肪肝疾患の患者に静脈注射すると最も効果的であることが報告されています。また、この研究の参加者では、肝臓の細胞損傷の指標であるマロンジアルデヒドの減少も見られました。
4. 高齢者のインスリン抵抗性を改善する
年齢を重ねるにつれて、グルタチオンの生産量は減少します。ベイラー医科大学の研究者は、動物と人間の研究を組み合わせて、高齢者の体重管理とインスリン抵抗性におけるグルタチオンの役割を調査しました。研究結果によると、グルタチオンレベルが低いと、脂肪燃焼が少なくなり、体内の脂肪蓄積率が高くなることが示されました。
5. 末梢動脈疾患患者の運動能力を向上
末梢動脈疾患は、末梢動脈がプラークによって詰まることで発症します。最も多く発生するのは脚です。ある研究では、グルタチオンが血行を改善し、被験者が痛みを感じることなく長距離を歩けるようになったことが報告されています。生理食塩水プラセボではなくグルタチオンを投与された被験者は、5日間にわたり1日2回静脈内注入を受け、その後、運動能力が分析されました。
6. パーキンソン病の症状を軽減する
パーキンソン病は中枢神経系に影響を及ぼし、震えなどの症状が特徴的です。現在、治療法はありません。ある古い研究では、静脈内グルタチオンの投与が震えや硬直などの症状に良い影響を与えることが記録されています。さらに研究が必要ですが、この症例報告では、グルタチオンが症状を軽減し、この病気の患者の生活の質を向上させる可能性があることが示唆されています。
7. 自己免疫疾患の予防に役立つ可能性がある
自己免疫疾患によって引き起こされる慢性炎症は、酸化ストレスを増大させる可能性があります。これらの疾患には、関節リウマチ、セリアック病、狼瘡が含まれます。ある研究によると、グルタチオンは体の免疫反応を刺激または抑制することで酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。自己免疫疾患は特定の細胞のミトコンドリアを攻撃します。グルタチオンはフリーラジカルを排除することで細胞のミトコンドリアを保護する働きをします。
8. 自閉症児の酸化ダメージを軽減する可能性がある
メディカルサイエンス誌に報告された臨床試験を含むいくつかの研究によると、自閉症児は脳内の酸化ダメージのレベルが高く、グルタチオンのレベルが低いことが示されています。このため、自閉症児は水銀などの物質による神経損傷を受けやすくなります。
9. 糖尿病のコントロール不良による影響を軽減する可能性がある
長期にわたる高血糖はグルタチオン量の減少と関連しています。これは酸化ストレスと組織損傷につながる可能性があります。ある研究では、システインとグリシンの食事補給によりグルタチオン レベルが上昇することがわかりました。また、高血糖にもかかわらず、糖尿病が制御されていない人の酸化ストレスと損傷も低下しました。研究の参加者は、0.81 週間にわたって毎日 1.33 ミリモル/kg のシステインと XNUMX mmol/kg のグリシンを摂取しました。
10. 呼吸器疾患の症状を軽減する可能性がある
N-アセチルシステインは、喘息や嚢胞性線維症などの症状の治療に使用される薬です。吸入剤として、粘液を薄めてペースト状にならないようにするのに役立ちます。また、炎症を軽減します。N-アセチルシステインはグルタチオンの副産物です。
グルタチオンは一部の食品に含まれていますが、調理や低温殺菌によりその含有量は大幅に減少します。最も濃度が高いのは以下の食品です。
- 生の肉または非常にレアな肉
- 未殺菌牛乳およびその他の未殺菌乳製品
- アボカドやアスパラガスなどの採れたての果物や野菜。
フォーム
グルタチオンには硫黄分子が含まれているため、硫黄を多く含む食品は体内での自然なグルタチオン生成を促進すると考えられます。これらの食品には次のものが含まれます。
- ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、チンゲン菜などのアブラナ科の野菜
- ニンニクやタマネギなどのネギ類
- 卵
- ナッツ
- マメ科植物
- 魚や鶏肉などの赤身のタンパク質
グルタチオンのレベルを自然に高めるのに役立つその他の食品やハーブには、次のものがあります。
- オオアザミ
- 亜麻仁
- 海藻
- ホエー
グルタチオンは不眠症によっても悪影響を受けます。定期的に十分な休息を取ることでグルタチオン濃度を高めることができます。
グルタミンとグルタチオン
グルタミンとグルタチオンはどちらも健康全般に欠かせません。グルタミンを補給すると、腸の健康と免疫機能がサポートされます。グルタチオンを補給すると、フリーラジカルを中和し、細胞を損傷から守る強力な抗酸化物質が体に供給されます。
まとめ グルタチオン グルタチオンとは、体内の細胞で生成される強力な抗酸化物質です。そのレベルは、加齢、ストレス、毒素への曝露により低下します。グルタチオンを増やすと、酸化ストレスの軽減など、多くの健康上の利点が得られる可能性があります。グルタチオンのサプリメントを摂取したことがなくても、このアミノ酸化合物は、24日XNUMX時間、週XNUMX日間、体全体で重要な機能を果たしています。グルタチオンは体内で自然に生成されますが、特定の果物や野菜にも含まれています。食事にグルタチオンを補給することに決めた場合は、主に研究が一般的に小規模であるため、その利点に関する研究が充実していないことに注意してください。グルタチオンサプリメントが安全で効果的かどうかを明確にするには、さまざまな投与方法を分析するより厳密な研究が必要です。グルタチオンのサプリメントを摂取する前に医療チームに相談し、可能な限り食品から栄養素を摂取するのが最善です。
購入方法 グルタチオンパウダー?
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参照:
https://tl.yanggebiotech.com/beauty-ingredients/glutathione-powder
https://ceb.yanggebiotech.com/food-additive/glutathione-reduced-powder
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